{"id":5217,"date":"2023-08-30T07:10:54","date_gmt":"2023-08-30T07:10:54","guid":{"rendered":"https:\/\/bengans.nu\/?p=5217"},"modified":"2023-08-30T07:10:56","modified_gmt":"2023-08-30T07:10:56","slug":"vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/","title":{"rendered":"Vinkkej\u00e4 pitk\u00e4aikaiseen hyvinvointiin"},"content":{"rendered":"\n

Pitk\u00e4aikainen hyvinvointi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 monesta syyst\u00e4. Hyvinvointi vaikuttaa suoraan el\u00e4m\u00e4nlaatuun, joten kun voimme fyysisesti ja henkisesti hyvin, voimme nauttia el\u00e4m\u00e4st\u00e4 enemm\u00e4n ja koemme v\u00e4hemm\u00e4n stressi\u00e4. Pitk\u00e4aikainen hyvinvointi edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s terveytt\u00e4, ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja riitt\u00e4v\u00e4 lepo auttavat yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n fyysist\u00e4 terveytt\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n sairauksien riski\u00e4. Hyvinvoiva keho my\u00f6s toipuu paremmin sairauksista ja vammoista.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hyvinvointi vaikuttaa positiivisesti my\u00f6s mielenterveyteen. Hyvinvoiva mieli auttaa meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, ahdistusta ja muita haasteita el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Se parantaa keskittymiskyky\u00e4, luovuutta ja sosiaalisia suhteita ja vaikuttaa positiivisesti ty\u00f6tehoon ja urakehitykseen. Kun voimme hyvin, olemme energisempi\u00e4, motivoituneempia ja tehokkaampia sek\u00e4 ty\u00f6ss\u00e4 ett\u00e4 vapaa-ajalla.<\/p>\n\n\n\n

Alta voi poimia vinkkej\u00e4 pitk\u00e4aikaiseen hyvinvointiin ja l\u00e4hte\u00e4 matkalle kohti parempaa arkea.<\/p>\n\n\n\n

Rentoutuminen osana arkea<\/h2>\n\n\n\n

Rentoutuminen on t\u00e4rke\u00e4 osa arkea ja hyvinvointia, joka kuitenkin unohdetaan usein hyvinvointia etsitt\u00e4ess\u00e4. Liikaa suorituskeskeisyys saattaa aiheuttaa tarpeetonta stressi\u00e4, mink\u00e4 seurauksena hyvinvoinnin sijaan p\u00e4\u00e4dyt\u00e4\u00e4n alkutilaa huonompaan suuntaan.<\/p>\n\n\n\n

Rentoutumiseen on useita eri tapoja, eik\u00e4 samat tavat sovi kaikille. Joku meist\u00e4 saattaa suunnata uudetkasinot.com<\/a> sivulle ja viett\u00e4\u00e4 aikaa rahapelien parissa. Toisille meist\u00e4 lukeminen toimii parempana rentoutuskeinona ja joku puolestaan pyrkii rentoutumaan meditoimalla. Joillekin puolestaan sopii parhaiten liikunnallinen rentoutuminen, kuten jooga, pilates tai k\u00e4vely luonnossa. T\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselleen sopivan tavan rentoutua ja varaa sille my\u00f6s aikaa arjessa.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4iden avulla pystyy palautumaan stressist\u00e4 ja latautumaan uudelleen. Rentoutumisen avulla on mahdollista my\u00f6s parantaa unen laatua, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta ja lis\u00e4t\u00e4 keskittymiskyky\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Jos sopivinta tapaa rentoutumiseen ei ole viel\u00e4 l\u00f6ytynyt, kannattaa kokeilla esimerkiksi syv\u00e4hengitysharjoituksia tai ottaa itselleen hetki aikaa ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen l\u00e4himets\u00e4ss\u00e4 liikkumiseen. Jo n\u00e4in pienill\u00e4 teoilla voi rauhoittaa mielen ja kehon, ja saavuttaa todellisen rentoutumisen tilan.<\/p>\n\n\n\n

Liikunta on terveyden kannalta t\u00e4rke\u00e4\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta tarjoaa tunnetusti useita terveyshy\u00f6tyj\u00e4. Se auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n tervett\u00e4 painoa, parantaa syd\u00e4n- ja verenkiertoj\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa sek\u00e4 vahvistaa lihaksia ja luita. Lis\u00e4ksi liikunta parantaa kest\u00e4vyytt\u00e4 ja energiatasoa, auttaa stressin hallinnassa ja parantaa mielialaa.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta v\u00e4hent\u00e4\u00e4 my\u00f6s monien sairauksien riski\u00e4, kuten syd\u00e4n- ja verisuonitauteja, tyypin 2 diabetesta, osteoporoosia ja joitakin sy\u00f6pi\u00e4. Se auttaa my\u00f6s hallitsemaan verenpainetta, kolesterolia ja verensokeria. Lis\u00e4ksi liikunta parantaa unen laatua, jolloin arjessa jaksaa paremmin.<\/p>\n\n\n\n

On kuitenkin syyt\u00e4 muistaa, ett\u00e4 liikunnan tulisi olla monipuolista ja huomiota tulisi kiinnitt\u00e4\u00e4 my\u00f6s arkiliikuntaan. Kun valitsee yh\u00e4 useammin aktiivisia tapoja liikkua, kertyy arkiel\u00e4m\u00e4ss\u00e4 liikuntaminuutteja huomaamatta. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi kannattaa ohjelmaan varata lihaskuntoharjoittelua sek\u00e4 jonkin verran intensiivisemp\u00e4\u00e4 liikuntaa.<\/p>\n\n\n\n

Jos ei ole aiemmin liikkunut, liikunnan aloittaminen kannattaa tehd\u00e4 maltillisesti ja omaa kehoa kuunnellen. On my\u00f6s hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 liikunnan tulisi olla nautinnollista ja motivoivaa, jotta siit\u00e4 tulee pysyv\u00e4 osa el\u00e4m\u00e4ntapaa.<\/p>\n\n\n\n

Luonto tarjoaa my\u00f6s mielenrauhaa<\/h2>\n\n\n\n

Luonnossa liikkumisella on monia hy\u00f6tyj\u00e4 sek\u00e4 fyysiselle ett\u00e4 henkiselle hyvinvoinnille. Suomessa on mahtavat mahdollisuudet luonnossa liikkumiseen, joten liikkumaan voi l\u00e4hte\u00e4 vaikka l\u00e4hialueen metsiin tai upeisiin kansallispuistoihin, jotka tarjoavat vaihtelevia maisemia ja maastoja.<\/p>\n\n\n\n

Esimerkiksi k\u00e4vely, juoksu, py\u00f6r\u00e4ily ja patikointi ovat hyvi\u00e4 tapoja parantaa kest\u00e4vyytt\u00e4, vahvistaa lihaksia ja parantaa syd\u00e4n- ja verenkiertoelimist\u00f6n kuntoa. Kun l\u00e4htee harrastamaan liikuntaa luontoon, mieli lep\u00e4\u00e4 ja kunto kasvaa l\u00e4hes huomaamatta. Luonnon rauhallinen ja harmoninen ymp\u00e4rist\u00f6 auttaa rauhoittumaan ja unohtamaan arjen kiireet ja huolenaiheet.<\/p>\n\n\n\n

Fyysisten hy\u00f6tyjen lis\u00e4ksi luonnossa liikkuminen parantaa mielialaa ja lis\u00e4\u00e4 positiivisia tunteita. Se voi my\u00f6s stimuloida luovuutta ja ajattelua. Se lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s ymm\u00e4rryst\u00e4 ja arvostusta luonnon monimuotoisuutta kohtaan ja her\u00e4tt\u00e4\u00e4 halun suojella ja vaalia ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4. Jokainen voi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 omat tapansa luonnossa liikkumisesta nauttimiseen, oli se sitten mets\u00e4ss\u00e4 k\u00e4vely\u00e4, vesill\u00e4 liikkumista tai kallioilla kiipeily\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Terveellinen ravinto tuo hyv\u00e4\u00e4 oloa<\/h2>\n\n\n\n

Terveellinen ravinto koostuu monipuolisesta ja tasapainoisesta ruokavaliosta, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kaikkia tarvittavia ravintoaineita oikeassa suhteessa. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 runsaasti kasvikunnan tuotteita, kuten vihanneksia, hedelmi\u00e4, marjoja, t\u00e4ysjyv\u00e4viljaa, palkokasveja ja p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4. N\u00e4ist\u00e4 saadaan t\u00e4rkeit\u00e4 vitamiineja, kivenn\u00e4isaineita, kuituja ja antioksidantteja.<\/p>\n\n\n\n

Proteiinin l\u00e4htein\u00e4 terveellisess\u00e4 ravinnossa voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 esimerkiksi kalaa, siipikarjaa, v\u00e4h\u00e4rasvaista lihaa, kananmunia, maitotuotteita ja kasviproteiineja, kuten palkokasveja ja soijaa. Hyvi\u00e4 rasvan l\u00e4hteit\u00e4 ovat esimerkiksi oliivi\u00f6ljy, avokado, p\u00e4hkin\u00e4t ja siemenet.<\/p>\n\n\n\n

Terveellisess\u00e4 ravinnossa tulisi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 liiallista sokerin, suolan ja tyydyttyneiden rasvojen saantia. Sokeripitoisia juomia, makeisia, leivonnaisia ja prosessoituja ruokia tulisi nauttia kohtuudella. Suolan k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 valitsemalla v\u00e4h\u00e4suolaisia vaihtoehtoja ja maustamalla ruokaa yrttien ja mausteiden avulla.<\/p>\n\n\n\n

On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 terveellinen ravinto on yksil\u00f6llist\u00e4 ja voi vaihdella eri ihmisill\u00e4 riippuen esimerkiksi i\u00e4st\u00e4, sukupuolesta, fyysisest\u00e4 aktiivisuudesta ja terveydentilasta. Terveellinen ravinto tarjoaa monia hy\u00f6tyj\u00e4 keholle ja terveydelle. Se auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 ja tarjoaa tarvittavia ravintoaineita, vitamiineja ja kivenn\u00e4isaineita, jotka auttavat kehoa toimimaan optimaalisesti. Lis\u00e4ksi se antaa keholle tarvittavan energian ja auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 suorituskyky\u00e4 fyysisess\u00e4 ja henkisess\u00e4 toiminnassa.<\/p>\n\n\n\n

Tavoitteena pitk\u00e4aikainen hyvinvointi<\/h2>\n\n\n\n

Pitk\u00e4aikainen hyvinvointi on el\u00e4m\u00e4nmittainen matka, jossa pyrit\u00e4\u00e4n l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4 olo pitk\u00e4ll\u00e4 t\u00e4ht\u00e4imell\u00e4 pikaisten ratkaisujen sijaan. Kannattaa kokeilla erilaisia tapoja edist\u00e4\u00e4 hyvinvointia ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4kseen itselleen sopivat keinot. On syyt\u00e4 olla my\u00f6s k\u00e4rsiv\u00e4llinen ja antaa itselleen aikaa sopeutua uusiin tapoihin. Pienet muutokset voivat johtaa suuriin tuloksiin pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4, koska ne j\u00e4\u00e4v\u00e4t suuria muutoksia todenn\u00e4k\u00f6isemmin osaksi arkea.<\/p>\n\n\n\n

Toivottavasti n\u00e4m\u00e4 vinkit auttavat kohti pitk\u00e4aikaista hyvinvointia. On my\u00f6s syyt\u00e4 muistaa, ett\u00e4 jokainen ihminen on yksil\u00f6, joten itselleen pit\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 sopivat keinot ja tehd\u00e4 niist\u00e4 osa arkea. My\u00f6s unen laatuun ja sosiaalisiin suhteisiin pit\u00e4\u00e4 kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota. Henkinen hyvinvointi on yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4 osa kokonaisvaltaista hyvinvointia kuin fyysinen hyvinvointi.<\/p>\n\n\n\n

Kannattaa muistaa, ett\u00e4 hyvinvointi on matka, joka alkaa pienist\u00e4 teoista ja johtaa tasapainoiseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Pienist\u00e4 puroista koostuu suuri virta, jonka ansiosta p\u00e4\u00e4see viett\u00e4m\u00e4\u00e4n hyvinvoivaa arkea koko el\u00e4m\u00e4n l\u00e4pi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pitk\u00e4aikainen hyvinvointi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 monesta syyst\u00e4. Hyvinvointi vaikuttaa suoraan el\u00e4m\u00e4nlaatuun, joten kun voimme fyysisesti ja henkisesti hyvin, voimme…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5218,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[228],"tags":[],"class_list":["post-5217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi"],"yoast_head":"\nVinkkej\u00e4 pitk\u00e4aikaiseen hyvinvointiin - Bengans<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vinkkej\u00e4 pitk\u00e4aikaiseen hyvinvointiin - Bengans\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pitk\u00e4aikainen hyvinvointi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 monesta syyst\u00e4. Hyvinvointi vaikuttaa suoraan el\u00e4m\u00e4nlaatuun, joten kun voimme fyysisesti ja henkisesti hyvin, voimme…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bengans\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-30T07:10:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-30T07:10:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bengans.nu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-prasanth-inturi-1051838-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1535\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"bengans\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"bengans\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/\",\"url\":\"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/\",\"name\":\"Vinkkej\u00e4 pitk\u00e4aikaiseen hyvinvointiin - Bengans\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/bengans.nu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/bengans.nu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-prasanth-inturi-1051838-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-30T07:10:54+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-30T07:10:56+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/bengans.nu\/#\/schema\/person\/0c1c86778eae73394062eaddba9fa4f4\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/bengans.nu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-prasanth-inturi-1051838-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/bengans.nu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-prasanth-inturi-1051838-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1535},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/bengans.nu\/fi\/bengans-nu-etusivu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vinkkej\u00e4 pitk\u00e4aikaiseen hyvinvointiin\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/bengans.nu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/bengans.nu\/\",\"name\":\"Bengans\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/bengans.nu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/bengans.nu\/#\/schema\/person\/0c1c86778eae73394062eaddba9fa4f4\",\"name\":\"bengans\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/bengans.nu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a94ed623061869cbd8aa4e305e7fda620d18ffd612bc94c7864803e0a6ae4501?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a94ed623061869cbd8aa4e305e7fda620d18ffd612bc94c7864803e0a6ae4501?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"bengans\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/bengans.nu\"],\"url\":\"https:\/\/bengans.nu\/fi\/author\/bengans\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vinkkej\u00e4 pitk\u00e4aikaiseen hyvinvointiin - Bengans","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Vinkkej\u00e4 pitk\u00e4aikaiseen hyvinvointiin - Bengans","og_description":"Pitk\u00e4aikainen hyvinvointi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 monesta syyst\u00e4. Hyvinvointi vaikuttaa suoraan el\u00e4m\u00e4nlaatuun, joten kun voimme fyysisesti ja henkisesti hyvin, voimme…","og_url":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/","og_site_name":"Bengans","article_published_time":"2023-08-30T07:10:54+00:00","article_modified_time":"2023-08-30T07:10:56+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1535,"url":"https:\/\/bengans.nu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-prasanth-inturi-1051838-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"bengans","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"bengans","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/","url":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/","name":"Vinkkej\u00e4 pitk\u00e4aikaiseen hyvinvointiin - Bengans","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bengans.nu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bengans.nu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-prasanth-inturi-1051838-scaled.jpg","datePublished":"2023-08-30T07:10:54+00:00","dateModified":"2023-08-30T07:10:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/bengans.nu\/#\/schema\/person\/0c1c86778eae73394062eaddba9fa4f4"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/#primaryimage","url":"https:\/\/bengans.nu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-prasanth-inturi-1051838-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/bengans.nu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-prasanth-inturi-1051838-scaled.jpg","width":2560,"height":1535},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/blogi\/vinkkeja-pitkaaikaiseen-hyvinvointiin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/bengans-nu-etusivu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vinkkej\u00e4 pitk\u00e4aikaiseen hyvinvointiin"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bengans.nu\/#website","url":"https:\/\/bengans.nu\/","name":"Bengans","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/bengans.nu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/bengans.nu\/#\/schema\/person\/0c1c86778eae73394062eaddba9fa4f4","name":"bengans","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/bengans.nu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a94ed623061869cbd8aa4e305e7fda620d18ffd612bc94c7864803e0a6ae4501?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a94ed623061869cbd8aa4e305e7fda620d18ffd612bc94c7864803e0a6ae4501?s=96&d=mm&r=g","caption":"bengans"},"sameAs":["http:\/\/bengans.nu"],"url":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/author\/bengans\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5217"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5240,"href":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5217\/revisions\/5240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bengans.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}